Michael Phelps ist der beste Schwimmer aller Zeiten. Aber wieso war er so erfolgreich? Zum einen hatte er die perfekte Statur zum Schwimmen und war besessen von seiner Sportart. Das sind jedoch andere Topathleten auch. Was ihn so erfolgreich gemacht hat, war seine Einstellung zu seinem Sport – geformt durch seine Schlüsselgewohnheiten1.

Schlüsselgewohnheiten sind kleine Auslöser, die eine ganze Kette an Verhaltensweisen aktivieren können. Sobald eine Schlüsselgewohnheit aktiviert wurde, läuft alles, was vorher hart trainiert werden musste, wie von selbst. Daher sind solche Schlüssel für den eigenen Erfolg enorm hilfreich – und das in jeder Lebenssituation.

Was genau sind Schlüsselgewohnheiten? 

Solche Schlüsselgewohnheiten sind an sich weder gut noch schlecht. Sie sind allerdings hilfreich, um positive Eigenschaften zu beeinflussen, da sie eine ganze Kette positiver Verhaltensweisen auslösen können.

Was sind Beispiele für solche Schlüssel?

Phelps Trainer ließ seinen Schützling das Video eines perfekten Schwimmrennens jahrelang morgens und abends anschauen. Im Becken musste der Trainer einfach „Erinnere Dich an das Video“ sagen, schon hatte Phelps das Rennen vor Augen und schwamm so gut wie nur möglich.          

Welche Schlüsselgewohnheiten gibt es im Alltag?

Wenn Sie jeden Morgen nach dem Bettmachen meditieren – Ihre Schlüsselgewohnheit – könnten Sie auch anfangen, direkt danach 5 Minuten achtsam zu sein und dadurch stressfreier sowie produktiver zu arbeiten.


Sie sind dran: Wie werden Sie der Phelps Ihrer Ziele?

1. Finden Sie Hilfsmittel die Sie unterstützen

Wieso waren Sie so erfolgreich letzte Woche? Finden Sie heraus, was Ihre Leistung positiv beeinflusst hat – das wird Ihnen in Zukunft helfen.

2. Was wollen Sie noch erreichen

Überlegen Sie sich Ziele, die Sie erreichen wollen und finden Sie heraus, welche Verhaltensweisen Ihnen auf dem Weg helfen können. Das sind Ihre neuen Schlüsselgewohnheiten, die Sie verinnerlichen sollten. Probieren Sie es aus und setzen Sie sich die Ziele in Ihrer everskill App. Ihr digitaler Coach unterstützt Sie bei der Erreichung Ihrer Ziele. 

 

Quellen