Fast jeder kennt das Gefühl, Sie Befinden sich am Ende eines Kalenderjahres und Sie haben sich Vorsätze für das bevorstehende Jahr genommen. Zu Beginn ist Ihre Motivation noch sehr groß, doch mit der Zeit wird diese immer geringer, bis sie dann irgendwann komplett verschwindet. Ihr Vorsatz ist gescheitert und Ihr Ziel nicht erreicht. Sie fragen sich, warum Sie Ihr Ziel wieder nicht verwirklicht haben und was Sie beim nächsten Mal anders machen können. Eine Veränderung kann nur dann erreicht werden, wenn ein Zusammenspiel aus Motivation und Zielsetzung vorliegt. 

Motivation bezeichnet den Zusammenhang zwischen einem Ziel, der Zielauswahl und der Handlung, um dieses Ziel zu erreichen1. Dabei stellen Ziele die Motive eines Menschen dar, die ihn zu bestimmten Entscheidungen und Handlungen antreiben. 

Motivation und Ziele

Sowohl Ihre Motivation, als auch die Definition Ihres Ziels haben großen Einfluss auf das Erreichen Ihres Vorsatzes und stellen eine wichtige Grundlage für Ihren Veränderungsprozess dar. 

Bevor Sie mit Ihrem Veränderungsprozess beginnen, sollten Sie sich Zeit nehmen, Ihr Ziel zu definieren. Warum möchten Sie dieses Ziel erreichen? Was bringt Ihnen dieses Ziel?

Wenn Sie diese Fragen beantwortet haben, definieren Sie Ihr Ziel so spezifisch wie möglich und versuchen Sie, es in kleine, erreichbare Teilziele herunter zu brechen. Eine Versinnbildlichung Ihres Endzustandes kann Ihnen zudem helfen, Sich Ihrem Ziel immer wieder ins Gedächtnis zu rufen. Sie entscheiden, was Sie motiviert und was Sie für Ihre Motivation nutzen möchten. Eine Collage, ein Gedicht, eine Zeichnung, ganz egal, Hauptsache es kann Sie tagtäglich motivieren. 

Eine zusätzliche Unterstützung durch Ihr soziales Umfeld, wie z.B. Ihre Familie, Freunde oder Arbeitskollegen, kann zudem motivierend wirken. Informieren Sie sie über Ihr Vorhaben und lassen Sie sich während Ihres Prozesses unterstützen und motivieren.


Sie sind dran: Setzen Sie sich Ihre Ziele

1. Welches Ziel möchten Sie verfolgen

Welches Ziel möchten Sie in den nächsten Wochen erreichen? Warum möchten Sie dieses Ziel verfolgen? Was bringt Ihnen dieses Ziel? 

2. Kontinuierliche Übung führt zum Erfolg

Erstellen Sie sich beispielsweise mit einem digitalen Coach, wie der everskill App ein Ziel und versuchen Sie, durch regelmäßiges Üben dieses Ziel zu verinnerlichen. 

 

Quellen